Пять шагов для сохранения здравомыслия в кризисной ситуации

Подробности: Категория: Главное; Опубликовано: 09 Март 2014; Просмотров: 4330

Когда ваша френдлента полнится сообщениями, нагнетающими противостояние между теми, кого вы всегда считали братьями, когда повальным увлечением в соцсетях становится удаление бывших друзей, чьё мнение на украинские события расходится с вашим, трудно сохранить хладнокровие и удержать остатки здравого смысла. Но всё же возможно. О том, как сохранить здравомыслие, «Пражскому экспрессу» рассказала пражский психолог Жанетта Тапехо.

1. Нужно помочь организму пережить стресс. У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются мышцы. Стресс накапливается в мышцах. Происходит потеря их эластичности. Особенно страдают мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника — отсюда могут возникнуть головные боли и боли в спине. Полезными в этом случае будут массаж, сауна, плавание, занятия спортом.

2. Помогают организму и различные витамины. Например, кальций — это не только основной структурный компонент костей и зубов. Внимание! Кальций участвует в передаче нервных импульсов. Поэтому важен при стрессовых нагрузках дополнительный приём кальция. Иначе организм будет брать кальций из зубов и костей. Также хорошо попринимать магний в сочетании с витамином В6. Укрепите сердце и другие мышцы организма, которые испытывают дополнительную нагрузку при стрессе. Снимите часть напряжения и повышенного раздражения. Если примете на ночь, то лучше выспитесь. Только учтите, вместе кальций и магний принимать не рекомендуется!.

3. Будьте осторожны с формированием своего представления о том, что на самом деле происходит. Некоторые средства массовой информации специально формируют у вас то или иное представление с целью манипуляции вашим сознанием, эмоциями и реакциями на те или иные события.

4. Приведите в порядок свои мысли, которые «разбегаются в разные стороны». Просто постарайтесь выписать по пунктам все нежелательные последствия лично для вас. И напротив каждого пункта напишите, что конкретно вы можете сделать для преодоления негативных последствий.

5. Помогите своим чувствам и эмоциям. Копить в себе злость и страх или выплёскивать их на окружающих — не самый лучший вариант. Японцы во время природной катастрофы 2011 года показали миру пример спокойного преодоления трудностей, связанных с землетрясением. Поэтому важно не накапливать в себе негативные эмоции, которые только обострят ситуацию, а стараться всеми силами сохранять гармонию внутри себя. Тут помогают и молитва, и медитация, и вера в лучшее.

РЕКЛАМА НА САЙТЕ

Пять шагов для сохранения здравомыслия в кризисной ситуации

Рубрики новостей

40 м квартира в субарендну, Прага 2

Mafit Health — индивидуальные ЛФК и тренировки от болей в теле, кинезиотерапия, физиотерапия в Праге

СУДЕБНЫЕ ПЕРЕВОДЧИКИ В ПРАГЕ, 25-ЛЕТНИЙ ОПЫТ РАБОТЫ, РОМАН И ТАТЬЯНА ГУЕР

Русскоязычный бухгалтер в Праге. Ведение бухгалтерии в Праге

РУССКОЯЗЫЧНЫЙ АДВОКАТ В ПРАГЕ С 2009 ГОДА – JUDR. ДЕНИС КАШИЦЫН

ГИНЕКОЛОГИЯ, ЛЕЧЕНИЕ БЕСПЛОДИЯ И ВЕДЕНИЕ БЕРЕМЕННОСТИ В ПРАГЕ

ПРИЁМ ГОСЭКЗАМЕНА ПО ЧЕШСКОМУ ЯЗЫКУ, ПОДХОДЯЩЕГО ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ПМЖ И ГРАЖДАНСТВА ЧЕХИИ И ЭКСПРЕСС-КУРС (В2)

МЕЖДУНАРОДНЫЙ КУЛЬТУРНЫЙ ДЕТСКИЙ ЦЕНТР В ПРАГЕ

АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК: ИНДИВИДУАЛЬНО И В ГРУППЕ

ГРУМИНГ-СТУДИЯ GROOMMISTR

Глазной хирург в Праге, Андрей Артёмов, к.м.н.

TECHNOK.CZ - РЕМОНТ НОУТБУКОВ, ТЕЛЕФОНОВ И ТЕХНИКИ APPLE. ВЫКУП Б\У

ПИСЬМЕННЫЕ И УСТНЫЕ ПЕРЕВОДЫ С РУССКОГО НА ЧЕШСКИЙ И С ЧЕШСКОГО НА РУССКИЙ

АВТОСЕРВИС В ПРАГЕ

БУХГАЛТЕРИЯ В ПРАГЕ REMMER