Разговор с Александром Шонертом о секретах закаливания
«Температура воды + 5°, температура воздуха + 5°», – было написано на белом, украшенном эмблемой Первого клуба моржей, фанерном щитке, который нёс мокрый человек в плавках. С серого неба падало что-то среднее между дождём и снегом. Я поёжился. Здесь, у здания клуба на берегу Влтавы близ Браницкого вокзала было холодно и сыро. Сегодня в клуб принимали новых членов. В большой стеклянный бокал председатель зачерпывал воду прямо из реки и, желая счастливой моржовой жизни, обливал ею новичков. А после все эти люди лезли в реку и купались в ней с таким спокойным видом, будто на дворе июль месяц. К компании присоединился и скрипач – виртуоз Александр Шонерт. Кто-то спросил его: «Будешь сегодня играть на скрипке?» – «Нет, сегодня – только плавать». «Тепло сегодня», – посетовал собеседник. «Да уж, – с досадой ответил Шонерт, – очень тепло для января». С этими словами он вошёл в холодную воду. Я поёжился.
Потом красные, точно раки, опущенные в кипяток, мужчины и женщины вылезали на травянистый берег, растирались полотенцами и шли к зданию клуба. Там было тепло от натопленной буржуйки. Там были гантели со штангами и горячий чай. Но, как мне показалось, настоящие тепло приносили туда эти промёрзшие люди. Радость и эйфория, которую они излучали, делала это серое, промозглое утро по-настоящему праздничным.
– В чём же секрет моржей? – спросил я Александра Шонерта. – Вы, что, не чувствуете холода?
– Все чувствуют холод, и моржи тоже. Я сам холода очень долго боялся. Хоть я и родился в Иркутске, казалось бы – сибиряк, а вот холод не переносил. Сколько себя помню в детстве, мне всегда было холодно, так что я уже стал понимать, что это проблема. Тогда я стал читать специальную литературу, чтобы найти способ, как перестать мёрзнуть. И вот что я нашёл. Оказывается, к холоду привыкнуть вообще нельзя. С ним можно только подружиться. То есть нужно постепенно себя закаливать. Приучать свой организм потихоньку.
Начать можно с контрастного душа. Главное, заканчивать холодной водой. Потом обливаться холодной водой из ведра. Постепенно тело приучается переносить этот шок. Тогда уже можно попробовать и купание в реке. Но для первого раза лучше чтоб температура была градусов 15-16. И не больше минуты.
Что происходит с организмом человека под воздействием холода? Здесь есть несколько моментов. Это, прежде всего – серьёзный стресс. И если психические стрессы разрушают наше здоровье, то физический стресс – только во благо. Дело в том, что обычно микробы умирают при температуре тела 39 градусов. А при погружении в холодную воду наше тело на какое-то время разогревается до 40 градусов, так что вся зараза просто гибнет. Но есть ещё один аспект, может быть, даже более важный. Всякий раз, когда нужно войти в реку, столкнуться с холодом, испытываешь страх. И страх этот приходится побеждать снова и снова. И это даёт невероятную силу. Человек испытывает гордость за себя, научается бросать вызов обстоятельствам и одерживать победу над самим собой. Лично мне это очень помогает в моей профессиональной деятельности.
Есть ещё такой секрет, связанный с холодом. Холод имеет свойство накапливаться в организме. Поэтому моржам, которые три раза в неделю купаются в холодной воде, рекомендуется хотя бы раз в неделю прогревать своё тело. Например, в сауне. А согреваться горячительными напитками категорически нельзя. Дело в том, что от холода верхние слои нашей кожи остывают, сосуды сужаются, всё тепло сосредотачивается во внутренних органах тела. Под действием алкоголя сосуды расширяются, и холодная кровь начинает течь к сердцу, лёгким и печени. Иногда это может даже привести к смерти.
Вообще, с холодом можно подружиться, но нельзя шутить. К примеру, можно ходить босыми ногами по холодной земле, но нельзя – по бетону или асфальту. Моржи часто используют специальную обувь из неопрена, которая почти не чувствуется на ноге, хорошо пропускает воду, но одновременно защищает кожу от прямого контакта с нежелательными поверхностями.
Что касается закаливания, то это, по сути, спорт. Заниматься им нужно обязательно регулярно. Так же, как игрой на скрипке. Как говорил Рубинштейн: «Если я один день не позанимаюсь, это заметно мне самому, не позанимаюсь два дня – это замечают коллеги, а если не позанимаюсь три дня – это замечают все». Так и здесь.
Делать это можно, конечно, по-разному. К примеру, существуют специальные криокамеры, в которых температура доходит до минус 160 градусов. Человек заходит туда на 2-3 минуты и порядочно промерзает. Эффект похож на то, что происходит при купании в холодной воде. Если сравнивать, то это как массаж или гимнастика. Массаж, безусловно, полезен. Но, во-первых, стоит недёшево, а во-вторых, его нельзя делать постоянно. А вот гимнастическими упражнениями человек добивается даже гораздо лучшего эффекта, причём делает это самостоятельно. Один визит в криокамеру стоит 450 – 500 крон, тогда как членство в клубе моржей обходится в 500 крон в год.
Тем не менее в качестве альтернативы визит в криокамеру не будет бесполезным. Первый пражский криоцентр расположен по адресу Имрихова, 27. Среди его постоянных посетителей как простые смертные, так и звезды шоу-бизнеса и ведущие спортсмены, например, бадминтонист Петр Коукал, о котором ПЭ писал в одном из последних номеров минувшего года. После посещения криокамеры обязательным условием является работа на тренажёрах под присмотром специального тренера. Тело обязательно нужно разогреть.
– У моржей это тоже является обязательным, – говорит Александр Шонерт. – Секрет в том, что по-настоящему холодно становится уже когда вылезешь из воды. Через несколько минут тело начинает сотрясать озноб. Поэтому всегда нужно оставлять некий резерв, не доходить до предела. А после купания лучше всего побегать или позаниматься с гантелями или со штангой.
– А кто может стать моржом? – спросил я своего собеседника. – Что для этого нужно?
– Для этого необходимо лишь принести справку от врача, о том, что у вас нет проблем с сердцем. Больше ничего. Лишь желание быть здоровым и стремление самому себе доказать, на что ты способен.
Семён Рыбкин
